ile to kalorii

[...] ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem na daną partię mięśniową w splicie - TEN SPOSÓB JEST POPRAWNY POD PEWNYMI WARUKAMI: SPLIT DAWAŁ CI PRZYROSTY ORAZ DODATKOWA AKTYWNOŚĆ POZA [...]

LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Wyspalem sie doskonale, [...]

[...] przy redukcji) i nic nie przytyc (wagowo) nie wiem jak to wytlumaczyc, ale to przeczy temu co piszesz Ellis nie mowiac o tym, ze przy bilansie kalorycznym rownym zero (jem ile potrzebuje) na dobrych srodkach TRWALE zwiekszam obwody ciala nie zmieniajac wagi (oczywiscie zmieniaja sie proporcje masa miesniowa/masa tluszczowa) oznacza to [...]

[...] cyklu treningowego w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele zmiennych odpowiada za to do jakiej wartości kalorii można zjeść. Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie [...]

[...] cyklu treningowego w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele zmiennych odpowiada za to do jakiej wartości kalorii można zjeść. Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie [...]

[...] juz tak . Ludzie nie tyja dlatego, ze jedze jakies owoce, ziemniaki, makarony czy kiełbachę, tylko dlatego ze generalnie żrą i to glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej jakosci to wlosy deba na glowie staja. Wez najczesciej wyglada to tak, ze w pracy nie maja nic konkretnego za to leci [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eac3ec7212f34430be0a1f4aa98a986a.jpg Chudej nie liczylem, bo szkoda zdrowia, ona i tak moze zjesc ile chce, a u mnie dobrze ponad 1000kcal w plackach na kolacje wliczajac truskawki. Niedlugo bede mial czarne jagody - jak sobie sam nazbieram, bo kupic sie nie da - tu nikt [...]

[...] o mnie nie wie, nie wpisalem nic, wagi, wieku, doslownie nic, a ona sobie wywrozyla 800kcal ;) To dopiero cuda wianki na kiju ;) Wolnego Panie Xzaar. Na zrzucie ekranu - o ile dobrze widzę - masz kalorie. Spaliłeś 800 kalorii, czyli (przesuwamy przecinek o trzy miejsca w lewo) 0,8 kcal, czyli jakbyś łyknął większą muchę na rowerze :-D W żarciu [...]

[...] struktury białkowej a tym samym spadkiem jędrności. Ale co Wam tłumaczyć widzę, że wiecie lepiej:D Kawa ma potwierdzone działanie przyspieszające termogeneze tłuszczu o ile wypijamy te minimum 3 kawy dziennie . Owoce jak mówiłem to źródło fruktozy - cukrów!!!A Warzywa każdy człowiek ile chce może wpierdzielać ponieważ mają znikomą ilość [...]

[...] jednoznaczne z spaleniem tych kalorii podczas aerobów, których nie robimy, bo to starta czasu. Zamiast tego lepiej zrobić duży deficyt kalorii, podobny teoretycznie do tego ile byśmy spalili na aerobach, około -35% z puli kalorii. Dlatego takie głodówkowe wyniki. Trzymamy się zasady w dni treningowe jemy dużo, trenujemy ciężko i krótko, w dni [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] że ciągłe liczenie kalorii i uwaga nad tym jakie jedzenie przekracza linię warg, nie sprawia że stajemy się bardziej zaawansowani. Liczą się rezultaty." Staraj się jeść ile należy "mniej więcej", nie jesteśmy zawodowymi kulturystami, a pożywienie które zjadamy też nie ma dokładnie takich wartości jak te podane w tabelach, bo w [...]

[...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

[...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

Dokładnie tyle ile napisałeś ;) Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później pomnożyć swoją wagę x2 i wynik to ilość białka w gramach. Z pozostałych kalorii 20% zapotrzebowania dostarczasz z tłuszczu, a reszta kalorii to węglowodany;)

[...] sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było dokładnie. Ale chyba tak ze pierwsza superseria 5 serii druga po 4 serie, a dwie ostatnie po 3 serie. Trening wszedł bardzo fajnie, mimo ze po imprezowym [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] diety ktore ukladal bodyline i moze naniose male zmiany jeszcze u siebie. jednak jesli za 2 miesiace nie bedzie nic widac to masakra bedzie a z alko to ani kropli nie wypilem od poltora miecha, odpuscilem juz na baaardzo dlugo Oi Oi Oi! edit: obiad: 100g makaronu durum, 400g kuraka, 4 male pomidorki, duzo przypraw i 50tka oleju z pestek [...]